Özge Işın – Bağışıklık

Evet mi?

Özge Işın — Tue, 25 May 2021 08:11:08 +0000

Bugün sizinle Lao Tzu’nun çok sevdiğim ve yoga yolumuza ilham olan bir şiirini paylaşmak istedim. Lao Tzu Taoizm’in kurucusu olarak bilinen bir Çin filozofu ve bilgedir. Günümüze ışık tutmaya devam eden nice bilgeler gibi hayat üzerine öğretileri oldukça değerlidir.

Ancak şiirini paylaşmadan önce içimde uyandırdığı ilham ile bir giriş yapmadan da edemedim.

İnsan…

Dışarıda aradığı huzur ve mutluluğun kendisi olduğu farketmesi için gözlerini içeriye açabilir mi?

Doğayı katlederken, unuttuğu ve uzaklaştığı kendi gerçek doğasına geri dönüp, varoluşuyla arasına koyduğu mesafeyi idrak edip, iyileşmeye başlayabilir mi?

Geçmişte içinden geçtiği hataların, duyarsızlıkların, görmezden gelmelerin, hor görmelerin, yargılamaların, suçlamaların ayrıştırıcı hallerini kendi varoluşsal ve kapsayıcı doğasına teslim edip, doğa ananın nezaket ve şefkati eşliğinde özdeşleştiği zihnini affedebilir mi?

Başarma çabalarından, eksik ve yetersiz hissetmelerinden, parlatmayı unuttuğu özgünlüğünün yerine koyduğu öğrenilmiş taklit ile çamur atarak kirlettiği içsel bütünlüğünü ve gerçek köklerini hatırlayabilir mi? Köklerinin derinden gelen gücüyle öz dengesine gelebilir mi?

Sonuç almayı bekleyen “yapmaya çalışma” eylemlerinden kendini özgürleştirip, olduğu gizem ve güzelliğe yeniden evrilebilir mi? “Çabasız eylem” ile meyve verebilir mi?

Hedef odaklı hırslarının yolun sonsuz hazzı ile dönüşmesine izin verebilir mi?

Başkalarından sevgi alma beklentilerini, özünde olduğu sevgiyi yansıtmaya yöneltebilir mi?

Bilmenin yükünü ruhunun derinliklerinde gizlenen bilgeliğe teslim edebilecek cesaretin kaynağını hatırlayabilir mi?

Ve hatırlayabilir mi? Tekrar tekrar..Zamansız öz araştırması içinde…

Olduğu sevgiyi..

Yeniden hissedebilir mi?

Yaşarken eve dönebilir mi?

Sessizce..EVET diyebilir mi?…

Çünkü Hayat;

Senin tek bir EVET inle başkalarına bölüştürüp sunabileceğin, nefes alıp verişinle paylaştırabileceğin kadar hayret verici, narin ve cömert,

Tek bir HAYIR ınla herşeyi mahvedebileceğin, yok edebileceğin kadar da katı ve cimri

Olabilir..

Şimdi sizi şiirle baş başa bırakıyorum..

Her zaman

Başkalarından cevap almayı

Başka bir yerde olmanın daha iyi olacağını

Başka bir zaman işlerin yolunda gideceğini

Ümid ediyoruz.

İşte budur aslında

Cevabın kimsede yok

Başka bir yer daha iyi olmayacak

Herşey zaten yolunda

Varlığının merkezinde

Cevaba sahipsin

Nerede olduğunu biliyorsun

Daha iyi görmek için dışarıya koşmana gerek yok

Varlığının merkezine yaslanmak yerine pencereden sarkmaya gerek yok

Ne kadar bırakırsan, o kadar az öğrenirsin

Kalbini araştır

Ve gör

Yapmanın yolu, olmaktır

Lao Tzu

Evet mi? yazısı ilk önce Bağışıklık üzerinde ortaya çıktı.

Lotus Çiçeği ve Padmasana

Özge Işın — Fri, 09 Apr 2021 07:39:38 +0000

Hint mitolojisi dünyanın en eski mitolojilerinden biridir ve emsallerinden oldukça farklıdır. Mezopotamya, Mısır ve Yunan mitolojilerine göre daha geniş kapsamlı ve günümüzde sosyal çevreler üzerinde dinamik etkisini korumaktadır. İlk bakışta politeist (Çoktanrıcılık) gibi görünse de, tek bir ilahi yaradanın farklı suretlerde ve ifadelerde nitelendirilmesidir. Bütün bu görüntülerin arkasındaki tek bir yüce gerçekten bahsedilir, evrenseldir.

Lotus yani nilüfer çiçeğinin ve lotus sembolünün yogiler ve yogaya meraklı kişiler için anlamları çoktur. İnsanoğlunun kendini gerçekleştirme ve insan olma deneyimi lotusun çiçek açmasına benzer. Mitolojide lotus çiçeğinin açması ve taç sembolü saflığı, güzelliği ve ilahi bilinci temsil eder ve bu ilahi bilinç “bütünlük”tür. Bu bilincin temsili, Hint mitolojisinde lotusun yaprakları içinde oturan ilah Brahma ile karşımıza çıkar.

Lotus çiçeği kanallarda ve bataklıklarda yetişir. Kökü, bulanık suyun tabanındaki çamura saplıdır. Güneşin ışınları suyun üzerinde yansıma oluştururken, lotus bataklığın içinde direkt olarak güneşi göremez, ancak yansımaları görür. Yine de suyun dibinden güneşe doğru köklerinden dimdik yükselir. Yüzeye çıkıp, küçük bir hareketle yüzünü güneşe çevirir ve çiçek açtığında, suyun üzerinde yapraklarının hiç birisini artık bulanık suya değmez. Lotusun yaprakları tek bir merkezden doğar ve her yaprak çeşitli yerlerinden birbirine bağlıdır. Bu oluşum, senkronize bir uyumu ve bütünlüğü temsil eder. Böylesine mükemmellik içerisinde çiçek, etrafa narin bir güzellik saçar.

Lotusun güneşe doğru yolculuğu, yoginin yolculuğuna benzer.

Lotusun kök saldığı bulanık ve çamurlu su, Maya (illüzyon) yani dünyayı temsil eder. Bizler de dünyaya kök salmışızdır. İllüzyonun tesiri ile, dualitenin çamuru ve bulanıklığında kendi gerçek doğamızı unutarak, dünyanın sonsuz doğum, hastalık, kutlama, ölüm döngüsü içine çekiliriz. Geçici bedenlerimizle, düşüncelerimizle özdeşleşiriz. İllüzyonda olan ruhumuz; bedenlerimize bağlı cinsiyet, din, dil, ırk, aile, iş gibi kimliklerimizle özdeşleşir ve bizi diğerinden ayırarak dualite içine saplar. Cehalet içerisindeki ruhumuz; gerçek doğasını yaşamak yerine, bu sahte kimlikleri kontrol etme ve maddenin tadını çıkarma hevesi içerisine girer. Artan heves ile ihtiras, açgözlülük ve öfkeye hizmet ederek, illüzyonun daha derinlerine, adeta bataklığın dibine sürüklenir.

Yogi, kimliklerle ve etiketlerle özdeşleşmenin; kendisine bütünün parçası olduğunu unutturan dualitenin çamuru olduğunu bilir. Köklerinden, dual olmayan bilincin ışığına yönelmesi, kendi spiritüel yolculuğu olur. Tomurcuk halinde lotusun, içinde varolan doğal potansiyelinden, çiçek açmasına doğru yolculuğundaki amaç, en saf ve doğal güzelliğine dönüşmesi ve bu güzelliği saçmasıdır. Suyun üzerinde suya değmeden yüzdüğü gibi, Maya, değişken duygu ve arzularla karanlığa yöneltse de, Yogi, her türlü zorluktan, cazibeden, zevk ve acıdan etkilenmeden, içindeki ışığın kaynağına doğru yaşar. Bilgeliğin yolunu aydınlatmasıyla, çiçek açan bilinci dualiteden özgürleşmiştir, etrafına en saf ve mükemmel doğasının güzelliğini, aydınlığını yaymaya başlar.

Sınırlı anlayışımız ve şartlanmışlıklarımızın bulanıklığı içerisinden, bataklığın farkındalığı ile dikkatimizi gerçekliğe çevirirsek her zaman üzerimize yansıyan bilgeliğin ışığını fark edebiliriz. Vishnu’nun göbek deliğinde beliren lotus gibi, kendi merkezimizi hissederek, bilgeliğin sesini dinlediğimizde duyabiliriz.

Yoga, eğer sebat edersek, ışığı takip ettikçe, elbet suyun üzerinde yüzeceğimizi ve insan olmanın gerçek doğasını ve tam potansiyelini gerçekleştireceğimizi söyler. Çiçek açan lotus, birlik bilinci ve sevgidir. Kendi içimizdeki lotusu bulduğumuzda ve onun mükemmel doğasını farkettiğimizde arayışımız sona erer. Özdeşleştiğimiz zihinlerimizden özgürleşmek hızlı ve kolayca olmaz, sabır ve zaman gerektirir, belki bir nilüferin ömrü kadar, belki bir yoginin sonsuz yolculuğu kadar.

Padmasana yani “bedenin lotus postürü” yüzlerce yoga pozu içerisinde en önemli pozdur. Bilincin çiçek açması için, derin meditasyon ve içsel odaklanma pratik edilir. Tüm pratik edilen uygulamalar derin meditasyon ve bilincin uyanmasına yöneliktir. Padmasana’da bağdaş olarak yerleştirilen çapraz bacaklar beden için sağlam bir temel oluşturur. Otururken köklerimiz ve yeryüzü ile derin bir bağ içerisinde oluruz. Ayaklar ve eller nilüferin güneşi arayışı gibi yeryüzünden göğe doğru çevrilir. Padmasana’da omurga lotus çiçeğinin bataklıktan narince kendi doğasına ışığa uzaması gibi eforsuz bir şekilde kendi doğal kıvrımlarını – S şeklini ifade eder. Bedendeki suptil enerji merkezlerinin açık konumu ile parana (yaşam enerjisi)nin yükselmesi için sabırla ve farkındalıkla açılmaya yöneliriz. Padmasana da diğer tüm yoga pozları gibi bir hedeften öte bir araştırma ve bir yoldur.

Lotus Çiçeği ve Padmasana yazısı ilk önce Bağışıklık üzerinde ortaya çıktı.

Hakikatın Sesi: OM

Özge Işın — Fri, 12 Mar 2021 11:02:36 +0000

Yogaya nasıl başladın diye sorduklarında cevaplarım çok çeşitli oluyor. 15 yıl öncesindeki kendime bugün neden sonuç ilişkisi ve bölünmez bütünlük içinden baktığımda bile sonsuz cevaplar doğuyor içimde. Yoga öyle gizemli ki, bazen sadece “bir OM ile başladım” diyorum.

Hindistan’ın kadim vedik geleneğindeki metinlerde yer alan yaradılışın sesi OM – ( AUM) vedik bilge ve erenlerinin bilinçaltı dünyalarına açılan iç gözleri sayesinde ilk olarak M.Ö 2000’li yıllarda açığa çıkıyor. Ancak aynı bilgiye, batı geleneklerinde, hatta dünyadaki tüm geleneklerde referanslar bulmak mümkün. Varoluştan önce kendini açığa çıkaran kozmik OM sesi; kozmik patlama ya da modern bilimin Bing Bang Teorisi, aynı fikrin çeşitli şekillerde ifade edilişleriyle, bugün bilimsel olarak kendini kanıtlıyor. Yaradılışın ses titreşimine dair bilgiler, çağımızda artık modern bilim ve araştırmacılarının ileri düzey teknoloji sistemleriyle kavranabiliyor. Evrenin müziğiyle ilgili çağdaş bilimsel bulgularla yoga biliminin öğreti ve felsefesi tamamen örtüşüyor. Heyecan verici olan; eski çağlardan günümüze gelen bilgeliklerin, yakın çağ bilgilerine dönüşmüş olması.

Modern yoganın babası olarak bilinen B.K.S Iyengar, ilk kez 1966’da basılan kitabında “Ses bir titreşim ve modern bilimin söylediği gibi, tüm yaradılışın kaynağıdır” diyor. (Light on the Yoga Sutras of Patanjali )

Gök bilimcileri, evrenin karanlık madde ve karanlık enerjiden oluştuğunu kanıtlayabiliyorlar. Evreni doğuran patlamadan sonra yayılan ışığı, uzay ve zamanda geriye doğru takip edip, titreşim yaymaya başlayan evrenin doğum tarihinin en kesin ölçümlerine ulaşabiliyorlar. Ve bu titreşimlere “yaradılışın müziği” diyorlar. “Kadim bilgilerin bize sunduğu evrenin oluşumundaki ses titreşimini görebilmek için, ışığı geriye doğru 4 milyar yıl kadar takip ediyoruz.” (Kathy Sawyer “Kainatın İçeriğini Hesaplama” makalesi.)

Evrensel sistemin sesini yakından duymak ve evrensel dili anlamak için, NASA Bilimleri çalışmalarına devam ediyor. Gezegenlerin uzaydaki ses titreşimlerini kaydediyorlar. NASA Solar Dynamics Observatory, Güneş’i dinliyor. Elde ettikleri ses, kulaklarımızın duyamayacağı kadar derin olduğundan, 40 günlük kayıtları birkaç saniyelik kayıt olarak hızlandırıp, duyabileceğimiz 20 ile 20.000Hz aralığına sıkıştırılıyor. Bilim adamları Güneş’i izlemeye devam ederek, ses dalgaları ve rezonansları sayesinde görünmez olanı görmeye başlıyorlar. Bir zamanlar ezoterik olan, bilimsel olmaya başlıyor.

Derken o gün yoga dersindeyim. Uygulamadan önce 3 kez OM söyleyeceğiz. Oturduğum yerde dikleşip, gözlerimi kapatıyorum. Derin bir nefes alıyorum, AUM. Yerden başımın tepesine bütün bedenimi yıkayan bir titreşim el parmak uçlarımdan etrafımdaki havaya yayılıyor. İçimi titreten bu ses, sınıftaki diğer seslerle birleşiyor. Boşlukta titreşiminin yankılanmasını duyuyorum. Yalnız değilim. Bir sürü ses içinden çıkan tek bir OM var. Kaybolmuş çocuğu şefkatle sarmalıyor. Tekrar derin bir nefes alıyorum, ikinci AUM. Çıkan ses tüylerimi ürpertiyor, sanki üşüyorum. Tek bir ses ve gelip geçen birçok his içinde karanlık bir boşluktayım. Kendi içimde genişleyen bir boşlukta. Bir iki damla göz yaşı akıveriyor. Son bir derin nefes daha ve AUM. İçimden OM kendi sesimden farklı bir tonda çıkıyor. Her zamankinden daha kalın, daha derin. Hayatım boyunca duymaya çalıştığım sesimi duyuyorum. İçimde genişleyen boşlukta asılıyım. Sağım, solum, önüm, arkam yok. Boşluk, kendi derinliklerimden içeriğe doğru açılıyor. Bedenimin sınırlarını ayırt edemiyorum. Karanlık bir boşluktayım. Aynı zamanda buradayım. Yaşıyorum. Yalnız değilim. Bütün bedenim içten içe titriyor. Yaşadığımı en derinimden hissediyorum.

Odadaki tüm sesler MMM sesiyle sona erdiğinde, boşalan nefeslerle gelen sessizlik… Zamansızlık. Hem varım hem yokum. Boşlukta ama dopdoluyum. Boşluğun bilinmezliğindeyim. Buradayım ama bilinmezliğin tam ortasındayım. Karanlık beyazımsı bir ışığa dönüşüyor. Ruhum huzurun kendisi sanki. Gözlerimi açmaya hazır değilim. Bir süre daha hareketsizlik içinde asılı kalmak istiyorum. Güvendeyim. Güvenli, çok tanıdık bir yerdeyim. Bilinmeyenden korkmak yerine, bilinmeyene yaklaşıyorum. Kendiliğinden. Hiçbir şey yapmama gerek yok. Teslimim. Yalnız değilim. Çünkü yuvadayım.

Yeteri kadar dikkatli dinlersek, duyuyoruz. Yaradılış kendi müziğini söylüyor: HUM / OM…Değişen kozmik tezahürler ile… Asırlardır…Sonsuz olasılığında… Devamlılık döngüsü içinde…

Sessizlikten doğarak A…
Saflaşmaya devam ederek U…
Eriyerek sessizliğe geri dönerek M…
Ve yeniden Sessizliğe…

OM’un hediyesi, zihinlerimizin engelleyici kalıp ve inançlarının, canlı titreşimlere dönüşümüne yol olması. Yoga pratiğimize samimi yaklaşım ile, duyarlılıkla dinlemeye devam ettikçe özümüze merkezleniyoruz.

Öz benliğimizi ve gerçek doğamızı fark etmek, sesten ayrı olmadığımızı fark etmemize kapı açıyor. Doğamızın idrak ettikçe, evrensel varlığın idrakına açılıyoruz. Herhangi bir ayrılık düşüncesi ve hissinin olmadığı anda, birliğin sesi, hakikatin sesi var oluyor.

Hakikatın Sesi: OM yazısı ilk önce Bağışıklık üzerinde ortaya çıktı.

Değişimi Kucaklamak

Özge Işın — Fri, 19 Feb 2021 10:23:05 +0000

Bilimsel ve sistematik bir metot olan Yoga’nın holistik sağlığı destekleyici kanıtlanmış fiziksel ve mental fay-daları oldukça fazla. Bir yandan disiplin ile pratik edilen yoga ve meditasyon uygulamalarının kişiyi değişim sürecinde içsel olarak dönüştürdüğü ise istatiksel veriler olmasa da aşikar.

Değişim içerden başlar: Belki pratiğimiz bütünlüğü nasıl tanımladığımızı değiştirir, belki kalbimizin en derin niteliklerini ve özlemlerini açığa çıkarır veya kendimizden bile sakladığımız gerçekleri gösterir. İçsel değişim ardından dışsal hayatınıza sızıverir. Yaptıklarımızı neden yaptığımızı sorgulamaya başlarız veya hayat se-naryolarımız ve ilişkilerimiz gizemli bir süreci tetikler. Çoğumuz hayatımızı o ya da bu şekilde değiştirecek içsel olarak motive edilmiş seçimlerimizle yüzleşiriz. İşte o zaman yoga pratiğimizi matın dışına nasıl taşıyacağımızı bilmek, değişimin ortaya çıkarmayı vaat ettiği öz benliği doğurmamıza yardımcı olabilir ve değişimin getirebileceği korku ve kafa karışıklığı içinden geçerken bizi destekleyebilir. Yoga, değişimin en radikal biçimlerinde dahi bize yolumuzu bulma gücü verir ve iç görü sağlar.

Değişim büyük ya da küçük her gün yaşanır ve kaçınılmaz olsa da, değişimin gelişiyle çoğumuz irkiliriz hatta korku içine düşeriz ve süreksizliği hatırlatmasıyla hayal kırıklığına uğrarız. Yoga tüm korkularımızın üzerin-den gelmek, hüsranları gidermek, değişmek istemeyen tarafımızdan ve öfkemizden kaçmak ya da onları yok etmek demek değildir. Yoga öğretisi; her bir his bilge bir dost gibi içimizden yükselirken, bu duyguların içinde kaybolmamamız için, hislerimizle özdeşleşmeyi bıraktıran, her bir hisse şahitlik etme mesafesinden baktıran bir rehberdir. Şahitlik etme pratiği (mindfulness) değişen algımız ile tüm hislerin gelip geçiciliğini ve her an dönüşebileceği gerçeğine uyanmamıza yardımcı olur.

Yoganın sunduğu araçların yanısıra, yoganın bu kapsamdaki öğretisi, edebiyat ve felsefe tarihindeki en önemli metinlerden biri kabul edilen kutsal bir Hindu metni olan Bhagavad Gita’da karşımıza çıkar. Bu öğreti; içsel alanımızdaki çalışmanın, dışsal günlük hayatımızı etkilediğinin kabulü; hayatın çeşitliliğinin arkasında temel bir birlik yattığı; varoluşsal gücümüzü yeniden uyandıran bilgi ve bilgeliğin sessizlikte bulunduğu ve bazen korkulu egoik insan olarak görünsek de gerçek benliğimizin-özün değişmediğidir.

Değişim zamanları özdeşleştiğimiz zihin hikayelerimizi alt üst ederek zihinde kaos yaratır. Hisler aracılığı ile sinir sistemimizin verilerini sentezleyen ve filtreleyen zihnimiz bazı algıları vurgular, bazılarını görmezden gelir, böylece “samskara” denilen modern deyişle bir “hikaye” yaratır. Değişim ise zihnimizi bu “bildiğimiz” ve “güvenli” hikayesinden uzaklaştırır. Ajitasyon ve korku içine düşen zihin hikayenin devam etmesi için egoyu doğrular şekilde manipülasyonlara, kontrol etme çabasına, öngörme arzusuna düşerek stabilite arar. Bhaga-vad Githa; insanoğlunun yaşadığı samskaradan uyanmayı “değişmeyen gerçeğin tek yeri içseldir, öz benlik ile uyum içine girdiğimiz yerdir” ile vurgular. – Bhagavad Gita, 2.68.

Değişime açılmak egosal beklenti ve zihinsel korku hikayelerinin bırakılmasından geçer. İyi ve kötü gibi kav-ramsal ayrıştırılmaların yer aldığı dualite dünyasında, hayata ve olanlara yargılayıcı olmayan şahitlik lensiyle bakarak olanı sadece “olan” olarak bütünsel algılamak, hatta algının ötesinde idrak etmek ve olana karşı reaksiyonlarımıza belirli bir mesafeden bakmak, bizi değişimden korkan parçamızdan ve hikaye yazan zih-nimizden daha derin bir bilince taşır.

Dönüşüm zamanlarının içinden zarafet, merhamet ve öz şefkat ile geçerken bilincimizin derinleşmesi için yoga uygulamasının özü olan ve günlük hayatta pratik edebileceğimiz en temel değerlerden bazılarına yer açmak dönüşüme direncimizi kırmaya yardımcı olur.

* nefes ve beden farkındalığı ve tüm kalbimiz ile 100% bulunduğumuz yerde olduğumuz mevcudiyet
* Yargılamadan uzak, sessizlik ve tefekkür içinde şahitlik ettiğimiz öz benliğimiz kişisel araştırma
* Korkularımızı, doğru ve yanlışlarımızı teslim ederek değişebileceğimizi ve zaten dönüştüğümüzü güven içinde deneyimlemek pratik

Her değişim zamanı bizi özümüze biraz daha yakınlaştırır. Yeter ki kendimize o kapıyı açalım.

Değişimi Kucaklamak yazısı ilk önce Bağışıklık üzerinde ortaya çıktı.

Yaşam Enerjinizi Dengeleyin

Özge Işın — Sat, 16 Jan 2021 14:52:11 +0000

Evlerde kalmaya devam ederken alışkanlıklarımız da yeniden şekilleniyor. 2020’de mevcut sistemin gerekliliklerini bir telaş bu yeni sürece adapte ettik. Şimdi ise süreklilik için detayların uyarlanmasıyla adeta kendimizi yeniden inşa etme zamanındayız. Fiziksel aktivite, beslenme, iş hayatı, hobiler, sosyallik derken hayatımızın tüm alanlarını gözden geçirmek ve iç dünyamızı gün yüzüne çıkartmak için güzel bir fırsat sunuyor hepimize bu dönem. Ya uzun bir süre daha böyle devam edeceksek? Bu durum, yaşam tarzlarımıza göre kimimiz için majör bir değişim olurken, kimimiz için kolay bir geçiş oluyor, hep beraber dönüşüyoruz. Hayat hepimize bu noktada yeni düzen inşaatımızın temeline farkındalıkla yakından bakma, kendimizle derinleşen bir bağ kurma olasılığı sunuyor. Gevşeyen yerleri sıkılaştırarak, güçlendirilmeye ihtiyaç duyulan alanları destekleyerek ve ihtiyaçlarımızı ekleyip, elenmesi gerekenleri geride bırakarak, sağlam bir içsel sistem ile yola devam etmek için göz ardı edemeyeceğim yaşam enerjimizin dengesinden bahsetmek istiyorum.

Zamanımız var. Dışarıdaki uyarıcılara odaklı zihinlerimizden, yaşam enerjimize duyarlı olmaya şimdi bolca zamanımız var. Hatta şimdi yeni alışkanlıklar inşa ederken yogaya çok daha fazla ihtiyacımız var.

Yoga; yaşam enerjimizi yani zihin beden nefes bütünlüğümüzü hatırlatan, yeniden keşfettiren organik, insani, kişiye özgü süreç. Ve daha da fazlası. Yüzyıllarca kopmaya devam ettiğimiz en basit ve en kompleks insan doğamıza geri dönerek, “an”da farkındalık, öz şefkat ve genişleyen bilincimizle teslimiyette, bize sunulan hayat hediyesi olan kozmik yaşam enerjisiyle birlik ve uyum içinde yaşama yolculuğu, sanatı ve bilimi.

Uzun lafın kısası, dönüşüm içinde yaşamsal enerjimiz (chi) de alışkanlıklarımızla dönüşüyor. Ör-neğin daha çok oturup, daha az hareket ediyorsak, tüm bedenimizi kesintisiz sarmalayan bağ dokularımızın içinden akan chi de durağanlaşıyor, düğümleniyor, birikiyor ya da azalıyor. Dengesi bozulan enerji akışı neticesinde sadece fiziksel kas ve eklem limitasyonları ve beden ağrıları artmıyor, yanısıra bütünlük içinde sinir sistemimiz, düşüncelerimiz ve psikolojimiz de etkileniyor. Girilen zihinsel alanlar ve isteksizlik, halsizlik, kronik bitkinlik ile chi adeta aşağı çekiliyor. Her yönden ağırlaşıyoruz, yaşama sevincimiz de düşmeye başlıyor. Oysa günlük olarak içsel sistemimizi restart vererek ayağa kaldırmak, her yeni güne varoluşsal coşkumuzla yeniden açılmak ve bunun sürekliliği mümkün. Sonsuz yaşam kaynağımızı dengeleyerek ve muhafaza ederek dışarıya bağlı olmayan içsel tutku ve haz içinde yaşamsal evimiz olan bedenlerimizde hafif ve özgür hissederek yaşamak kolayca mümkün.

Omurga sağlığı

Sabahları omurga boyunca akan chi’yi hareketlendirmek (yang yoga) enerjimizi açarak tüm bedenimize yayılır ve bizi güne hazırlar. Rahat ve kesintisiz bir uyku için yatmadan önce pasif esnetme hareketleri (yin yoga) gün içinde biriken enerjimizi temizleyerek sinir sistemini sakinleştirir, bizi derin bir gevşemeye davet eder.

Hareket ve hareketsizliğin dengesi

Hareket enerjimizin tüm bedendeki akışını sağlayarak hücreleri yeniler, kanı tazeler, durağanlaşan enerjiyi aktive ederek tüm bedene yayar, alt beden ile üst beden arasındaki enerji akışını dengeler. Bilinçli olarak hareketsiz kalarak uygulanan yoga pozları medite alan içinde, enerji kanallarını derinlemesine uyarır, enerji blokajlarını çözer.

Nefese döndüren bağlar

Nefes aksiyon ve teslimiyet arasındaki köprüdür adeta. Bedenin sol ve sağ tarafından dengeli aktığında eril ve dişil enerjimiz, tavırlarımız dengelenir. Nefes farkındalığı ile enerjimizin kaynağına bağlanırız. Tazelenen nefes ile zihnimiz ve tüm içsel dünyamız değişiverir.

Meditasyon ve dijital detoks

Tüm dikkatimizi ve duyularımızı içeriye yönlendirerek uygulanan şahit olma ve farkındalık meditasyonu mindfulness düzenli uygulandığında bizi kutsal bir dinleme alanına davet eder, zihinsel enerji birikimi azaltır ve dönüşür. Günlük rutinler içerisinde tüm dijitale es vererek bu alanı 5-10 dakika yaratmak, yaşam enerjimizi merkezde toplar.

Teşekkür ve şükür.

Teşekkür ve şükrün gücünü sahip olduklarımıza ve hissettiklerinize yönlendirerek her gün bolca aktive etmek farkındalığımızı ve enerjimizi canlı tutar. Özellikle öfke, isyan, kırgınlık, endişe vb duygular içine düştüğünüz anlar derinden dönüştürücü fırsat anları olabilir ve enerjiyi bilinç genişlemesiyle dengeler.

Githa Satya (Hakikatın şarkısı), yoga ve meditasyonun şifasını deneyimlemiş ve bunu paylaşmaktan, bunu aktarmaya gönüllü hocalardan oluşuyor. Aile tadında bir okuluz. Misyonumuz yoga ve meditasyonun faydalarını tatmış ve inanan hocalar olarak, yoga ve meditasyonun şifasını yaymak.

Githa Satya olarak Kadıköy şubemizde fiziksel olarak faaliyet göstermekte, aynı zamanda online haftalık dersler ve 200 ve 300 saatlik yoga uzmanlık eğitimleri vermekteyiz. Daha fazla bilgi için lütfen www.githayoga.com.tr’de ziyaretimize gelin ve bizi instagram hesabımızdan izleyin: githasatyayoga

Yogayı yeni yaşam rutinleri içine dahil etmek isteyenler haftanın her günü Githasatya yoga’nın on-line yoga derslerine katılabilirler. Meridyen teorisi ve chiyi detaylı öğrenmek, Yin yoganın teslimiyet bilincinde derin gevşeme yollarını araştırmak isteyenler 22 Ocak’ta başlayacak online YinYoga eğitim detaylarına www.githayoga.com.tr‘den ulaşabilirler.

Yaşam Enerjinizi Dengeleyin yazısı ilk önce Bağışıklık üzerinde ortaya çıktı.